Recognizing The Importance Of A Healthy Gut For Fertility – Saya sering melihat wanita datang kepada saya untuk meminta tes hormon dan saya sangat mengerti alasannya. Lelah, nyeri/berat haid, haid tidak teratur, endometriosis, PCOS, dan lain-lain, semuanya berhubungan dengan hormon. Tapi, dan ini masalah besar, kita perlu memikirkan apa yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon ini. Di sinilah sistem pencernaan berperan. Jika Anda mempunyai masalah usus, hampir tidak mungkin untuk mengobati hormon Anda dalam jangka panjang.

Memastikan kesehatan pencernaan yang baik adalah bagian penting dari hal ini. Mengapa? Sistem pencernaan kita mempengaruhi hormon kita dengan lebih dari yang kita sadari. Pertama, kita perlu memastikan kita buang air besar setiap hari. Kami melepaskan racun dan estrogen kami. Jika kita tidak minum ASI minimal sekali sehari, kita bisa menggunakan estrogen dan racun dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan beban dalam hidup kita, yang kita perlukan agar kesehatan hormonal dapat berfungsi dengan baik. Pola jarum suntik yang sehat juga mencerminkan apa yang terjadi di tubuh kita. Kotoran yang teratur dan teratur dapat memberi tahu kita bahwa kita mencerna makanan dengan baik dan bahwa kita menyerap nutrisi dan cairan dari makanan. Kotoran yang sangat encer atau sangat keras sering terjadi atau tidak teratur, dan tinja yang keras dapat menjadi tanda adanya masalah sistemik yang lebih dalam yang ingin disampaikan oleh tubuh kita.

Recognizing The Importance Of A Healthy Gut For Fertility

Dalam hal buang air besar, saya suka (tidak, sungguh—saya SUKA) berbagi Bristol Stool Chart dengan klien saya. Ini adalah panduan yang baik tentang tampilan kursi dan membantu kami menentukan tampilan kursi untuk mengidentifikasi potensi masalah dengan lebih baik.

Inulin: Health Benefits, Dosage, Side Effects, Preparation

Hubungan usus-tiroid sering kali merupakan lingkaran setan karena hipotiroidisme menyebabkan gangguan pencernaan, yang berkontribusi terhadap disfungsi tiroid. Pengaruh utama kesehatan fisik Anda terhadap kesehatan tiroid Anda adalah sebagai berikut:

90% penderita hipotiroidisme menderita penyakit autoimun yang disebut penyakit Hashimoto, yang berarti sistem kekebalan tubuh mereka didasarkan pada tiroid. Bisakah Anda menebak apa yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda? Kekuatanmu! Langkah penting dalam setiap kondisi tiroid adalah mengatasi kesehatan usus Anda.

Secara terpisah, ada delapan cara utama sistem pencernaan dan kesehatan usus kita secara keseluruhan memengaruhi hormon kita. Masing-masing sama pentingnya, dan memastikan usus kita bekerja dengan sempurna adalah kunci keseimbangan hormonal.

Nutrisi merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres, namun kekurangan nutrisi dapat menimbulkan respon stres pada tubuh. Dalam praktiknya, saya menemukan bahwa berfokus pada pola makan terlebih dahulu dapat membantu mengurangi stres dan memberikan pengaruh pada semua bidang lainnya. Nutrisi pendukung meliputi makanan yang bergizi, namun juga mengonsumsi makanan yang cukup dan seimbang. Tubuh kita membutuhkan kombinasi protein, karbohidrat dan lemak agar dapat berfungsi dengan baik. Mereka juga membutuhkan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) agar proses tertentu dapat berlangsung sepenuhnya. Misalnya, mineral berperan sebagai enzim dalam tubuh, yang berarti menghasilkan emosi. Magnesium penting untuk kemampuan tubuh merespons stres. Ini adalah mineral pertama yang digunakan selama respons stres karena mengawali respons. Inilah sebabnya mengapa banyak orang merasa lebih baik saat mengonsumsi magnesium. Beberapa orang merasa tidak enak karena kekurangan magnesium dan semua reaksi yang dipicunya melambat dan mulai menjadi bumerang.

How Gut Health Impacts Hormones

Bagian penting lainnya dari permainan makanan adalah mengonsumsi makanan yang cukup. Jika kita tidak memproduksi cukup asam lambung, empedu, dan enzim pencernaan, kita tidak dapat memecah dan menyerap makanan dengan baik. Hal ini menyebabkan stres dan ketidaknyamanan pada tubuh serta menyebabkan gangguan kesehatan. Kami harap Anda memahami pentingnya nutrisi yang tepat. Ini tempat yang bagus untuk memulai.

Usus Anda mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan saat menangani ketidakseimbangan hormon, tetapi usus lebih dari sekadar makanan. Sistem pencernaan Anda terhubung dengan banyak hal lain dan merupakan pendorong utama kesehatan tubuh Anda. Cari tahu apa yang menyebabkan masalah Anda saat bekerja dengan profesional perawatan kesehatan. Itu sebabnya saya menggunakan pemetaan GI dan HTMA dengan klien sehingga kami dapat mengetahui akar ketidakseimbangan hormon dan memastikan kami mencakup semua kebutuhan kami.

Untuk mengetahui lebih banyak cara memulihkan metabolisme dan hormon Anda, pastikan untuk membaca panduan Kuasai Mineral Anda!

Amanda Montalvo Amanda Montalvo adalah spesialis kesehatan wanita yang membantu wanita menemukan akar penyebab ketidakseimbangan hormon dan memulihkan siklus menstruasi yang sehat. Kesehatan Usus dan Penyakit Sel Sabit: Bagaimana Usus Berdampak pada SCD? Dr. Charlie Weir, 15 Oktober 2020

Hindgut Significance And Pathologies In Performance Horses

“Usus” dalam konteks ini adalah sebutan informal untuk lambung dan usus – lambung dan usus. Usus manusia adalah rumah bagi mikrobioma – berbagai mikroba, bakteri, jamur, dan virus. Ini adalah ekosistem tak terbatas yang terdiri dari miliaran mikrobiota yang penting bagi tubuh untuk mempertahankan homeostatis. Organisme ini mendasari setiap fungsi fisiologi kita, sehingga mendukung setiap bagian penting dari kehidupan kita.

Mikrobioma ini disebut “flora usus”. Ini memainkan peran penting dalam penyerapan nutrisi dan mineral, dalam sintesis enzim, vitamin dan asam amino, dan dalam produksi asam lemak pendek, antara lain. Mereka memainkan peran penting dalam kesehatan fisik, stabilitas emosi, kekebalan dan banyak fungsi penting lainnya.

Hipoksia berarti oksigen di dalam sel tidak mencukupi atau rendah. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh dalam membawa oksigen melalui darah ke sel-sel tubuh manusia. Hal ini dapat disebabkan oleh penyakit paru-paru seperti asma atau bronkitis dan penyakit jantung atau gagal jantung.

Hipoksia merupakan masalah umum pada pasien SCD karena hemoglobin mengalami penurunan kemampuan membawa oksigen. Hal ini membuat sel kekurangan oksigen yang mereka perlukan dan dapat menyebabkan angka kematian serta menyebabkan masalah serius seperti hipertensi pulmonal.

How The Gut Microbiome Could Provide A New Tool To Treat Autism

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa hipoksia dapat menyebabkan perubahan mikrobiota usus dan menyebabkan gangguan tidur atau efek sementara. Hal ini menunjukkan fakta bahwa hipoksia menyebabkan perubahan mikrobioma. Temuan penting dari penelitian ini adalah hipoksia jangka pendek dapat mengubah keragaman dan komposisi mikrobioma usus, yang pada gilirannya dapat menyebabkan beberapa penyakit terkait.

Poin-poin penting: Hipoksia dapat berdampak negatif terhadap stabilitas flora usus, sehingga memperburuk penyakit yang menyertainya atau meningkatkan keparahan penyakit. Oleh karena itu, pasien SCD harus menyadari pentingnya menjaga kesehatan usus.

Pola makan orang Barat terkenal kekurangan nutrisi penting untuk kesehatan usus. Gaya hidup modern penuh dengan makanan olahan/kemasan, tingkat stres yang tinggi, pola tidur yang buruk dan penggunaan antibiotik. Langkah pertama untuk meningkatkan kesehatan usus dimulai dengan pola makan teratur dan memilih makanan yang mengandung beragam makanan nabati dan makanan utuh. Mari kita lihat lima hal lagi yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan usus.

Probiotik adalah bakteri atau ragi baik yang membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Mereka ditemukan dalam produk susu seperti kefir, yogurt, keju dan mentega, serta dalam makanan fermentasi seperti kimchi, asinan kubis, acar, dan kombucha. Jenis makanan ini menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan usus Anda yang berdampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan dan suplemen probiotik umumnya aman bagi kebanyakan orang, namun jika Anda memiliki masalah sistem kekebalan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter umum sebelum menggunakannya.

Microbiome Based Interventions To Modulate Gut Ecology And The Immune System

Penelitian terbaru menemukan bahwa prebiotik memainkan peran yang sama dalam kesehatan usus. Sederhananya, probiotik mengacu pada bakteri baik dan prebiotik mengacu pada makanan yang menyediakan makanan bagi bakteri baik.

Prebiotik ini banyak ditemukan dalam serat yang terdapat pada karbohidrat seperti bawang putih, artichoke, bawang bombay, daun bawang, pisang, dan asparagus. Dengan menambahkan probiotik, mereka akan memastikan Anda menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.

Kami telah menyoroti bagaimana stres menjadi penyebab banyak masalah kesehatan di artikel kami sebelumnya. Kesehatan usus juga sama berbahayanya dalam kasus ini. Mikrobiota usus Anda dapat terpapar berbagai pemicu stres seperti kondisi cuaca ekstrem, kurang tidur, lingkungan kerja yang penuh tekanan, stres, depresi, dll.

Dalam artikel sebelumnya di seri SCD, kita telah melihat bagaimana perubahan gaya hidup sederhana, olahraga intensitas sedang seperti yoga, dan teknik manajemen stres seperti meditasi dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup pasien SCD. Singkatnya, Anda harus makan, tidur, dan berolahraga dengan baik, serta mencoba mengisolasi diri dari aktivitas dan lingkungan yang menimbulkan stres tinggi.

Improve Gut Health: Recognize The Signs Of An Unhealthy Gut

Kami menentukan apakah protein nabati merupakan pilihan makanan anti-inflamasi terbaik untuk pasien SCD. Anda dapat mengambil langkah lebih jauh dan menjalani pola makan vegetarian sepenuhnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak makan daging memiliki nafsu makan yang lebih sehat dibandingkan orang yang makan daging.

Hindari atau kurangi penggunaan pemanis buatan seperti aspartam. Studi juga menunjukkan bahwa pemanis buatan berdampak negatif pada mikrobioma. Selain itu, herba dapat dikeringkan/dibuat atau dioles